LAVAのボディバランスヨガを受けてきた

この記事では、LAVAのボディバランスヨガを受けてきた感想とコースの流れについて書きます。ボディバランスヨガは次の方にお勧めです。

  • 股関節周りのバランスを整えたい方
  • ストレッチを股関節周りのお腹/脇腹/腰/大腿筋のほぐしとストレッチをしたい方

ちょっとコースの名前がヨガの内容を表していませんね。ボディバランスヨガは鍛えるというよりも整えるという感じですね。私の最近の普段の運動は、「ジョギング+ヨガ」なので、整える効果を狙っているときはよいかなと思います。

ボディバランスヨガとは

LAVAさんのページには次のように書いてあります。

60分 、強度♥2

骨盤のゆがみを調整することで、むくみにアプローチし、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。しっかり動く分、受講したその日に“スッキリした”“立ち姿がキレイになった”等、高い効果を実感できます。

https://yoga-lava.com/service/yoga.html

体験レッスンも可能なコースで、私が受講した今日も体験レッスンの方がいらっしゃいました。コロナの中で退会の方ばかりかと思っていましたが、入会希望の方やニューフェイスを見かけるとちょっと嬉しくなりますね。

骨盤のゆがみを調整する効果

骨盤(股関節)を整える効果として次のものがあげられます。

冷え性改善

普段の姿勢や加運動不足により血流が悪化していると、股関節周りの筋肉が硬くなると骨盤周りの血流が悪くなり冷え性の原因となります。骨盤周りのゆがみを調整すると血流が改善され冷え性が改善されます。冷え性が改善されると、体調が崩れにくくなる効果も期待でいます。

腰痛改善

股関節が柔らかくなり骨盤の歪みも矯正されると、姿勢が良くなり腰痛が和らぎます。悪い姿勢で過ごしている時間が長いと、骨盤の歪みや股関節の動きに悪影響をおよぼすこともあります。

むくみ改善

骨盤のゆがみを整えると血流を改善する効果があることは先に述べましたが、血流が改善されることで足のむくみを改善できる鋼があるといえます。

ボディバランスヨガの流れ

ボディバランスヨガでは、

1)体のストレッチ+ほぐしが50%

2)股関節およびその周りの筋肉のアプローチをかけるのが50%

です。

体ほぐしパート

ウル覚えですが、次のことをします。

  • レッスン最初の片鼻呼吸
  • 前もものストレッチ
  • 骨盤や股関節を座ったまま丁寧にほぐし
  • 名前は忘れたけど、股関節周りのインナーマッスルを鍛える動き

股関節周りを鍛えるパート

ヨガの代表的なポーズをとりながら股関節周りの筋肉を鍛えます

  • 立ち木のポーズ
  • 椅子のポーズ
  • ねじりのポーズ
  • ウォーリア2、リバースウォーリア、三角のポーズ
  • ダウンドッグ、プランク、アップドック

ボディバランスヨガの感想とまとめ

今日の受講したインストラクターさんは、お手伝いにきた方だったんですが、とても雰囲気づくりが上手な方でした。緊張されていたのにすごいですね。レッスンを受けて、最初の説明の通り私の股関節がかなりほぐれました。骨盤均整ヨガだと鼠径部と骨盤の前側がとてもほぐれる感覚なんですけど、ボディバランスヨガは、お尻の方までほぐれるので、本当に骨盤周りの筋肉を整える感じです。

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ヨガで毎日をハッピーに☆

私は、ヨガを週に1回~2回行うだけで、ストレスフリーで疲れにくい体を作ることができます。体が丈夫になると、心も前向きになり仕事やプライベートの人間関係が円滑になりました。この記事を読まれた方もヨガをはじめてみませんか?

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