LAVAのベーシックヨガ【運動量:2】

LAVAのコース

今週も週1回のペースを守ってヨガに参加してきました。今日は、以前から受けたいと思っていたベーシックヨガです。

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ベーシックヨガとは?

ベーシックヨガはどのようなコースかというと、説明ページでは次のように書かれています。

初めての方・運動不足の方も安心して受けられる基本のコース。全身をしっかりと動かしながら約20種類のヨガポーズを行うことで、初回からホットヨガの効果を体感できます。

汗をしっかりとかいてしなやかなカラダをつくる、ホットヨガの醍醐味を感じていただけます。

(http://www.yoga-lava.com/service/yoga.html)

ベーシックヨガの感想

受講した私の感想としては、次のとおりです。

  • 厳しいポーズはないのですが、全身を隈無く刺激するポーズがあるので、最初から本気で飛ばすときつい
  • いろいろなポーズを取れる
  • ヨガで一番大事なのは深い呼吸なのに、ポーズに気を取られていた時があるので反省
  • 片足立ちの「鷲のポーズ」「弓のポーズ」「立木のポーズ」をやった後は、やたら足の裏が疲れるので、足の裏のメンテナンスを家でもやりたい
  • ウォーリア2のポーズの時に手のひらを1度返すと体のバランスがとりやすくなる
  • 後半バテちゃった(笑)
  • 体験レッスンにはおすすめ

ヨガベーシックはポーズに意識が向きがちなのですが、呼吸が第一です。(これ絶対!)

最近、上達したなぁと思うところは、ポーズの名前を聞いただけで格好がわかるものが増えてきたところと、呼吸を意識しながら動けるようになってきたことです。最近いいなと感じる点としては、同じストレッチをするでも、ヨガの先生の指示でやることで、意識していないところを意識できるところです。

最近とても寒くなってきたので、簡単な運動をして風邪等には気をつけましょう。

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